Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano pije kompleks witamin i omege3. Od pażdziernika chce zacząć cykl na kreatynie, czy tłuszcze ze śniadania nie będą przeszkadzały? O której najlepiej ją przyjąć i ile? Jest sens mieszać ją z glukozą, dexorybozą, białkiem? Kiedy przyniesie najlepsze efekty? Mam monochydrant . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7dc6b737cc74b20a56043accb60bbbf.png
[...] jakies pol roku u szwagra kompletnie bez zadnego planu treningowego ani nic wyciskalem ponad 60kg ale przestalem cwiczyc i nic mi nie zostalo. prosilbym o ulozenie jakiegos planu treningowego na silownie jakiejs diety i czy moge uzywac jakis odzywek czy raczej nie? jak tak to jakie sa najlepsze? jestem poczatkujacym i z gory dziekuje za pomoc!
hej czy moze ktoś mi napisac jakie będą najlepsze ćwiczenia jeśli chodzi o brzuch . takie ćwiczone w domu. ( nie piszcie że mam sobie poszukaj w wyszukiwarce ). jak ktoś moze to niech opisze jakie robi i ile brzuszków. najlepiej jakby te ćwiczenia pozwalały mi troche dobrze uwidocznić mięsnie przynajmniej zarysy. prosze o pomoc.
Witam mam pytanko aczkolwiek chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze odżywki na masę.Uprzedzę odp niektórych użytkowników dietę miałem lecz zdołałem prowadzić ją tylko 2 tygodnie ponieważ jestem uczniem Technikum :) Gdy skończyłem dietę starałem sie jeść jak najczęściej i przyjmować najbardziej wartościowe produkty i tak do teraz. I właśnie [...]
[...] o to chodzi-obrona przed dresami,skinhedami...)czy wymaga specjalnych predyspozycij fizycznych? Nie jestem specjalnie silny ani wysportowany a chcialbym cos dla siebie zrobic !!! A moze cos innego mi zaproponujecie ? Przyokazij jeszcze jakbyscie mi adresy,ceny,waszym zdaniem najlepsze szkoly w warszawie podali to byl bym wdzieczny. Pozdrawiam.
Czesc chcialbym wziasc cos na sile poniewaz jak na poczatku rosnie szybko tak teraz powoli wzilem juz kreatyne treca ale h.. mi dala szczerze mowiac, to samo jest z masa.Poradzcie co by bylo najlepsze...Chyba cell-pump jest dobry ale drogi ;/ i nie ma go obecnie w waszym sklepie. Poradzcie co wziasc??
zastanawia mnie jakie jest najlepsze podejscie do tego by poszerzyc je czy trening tu tez podniesc do 2 razy w tygodniu czy raz w zupelnosci wystarczy??
[...] 30 minut cardio (rowerek, orbitrek). I czy carbo razem z bcaa lepiej wypić bezpośrednio po treningu masowym, a po około 20 minutach cardio dopiero białko izaolat? Czy lepiej po treningu masowym i cardio wypić bcaa+carbo, a po jakiś 15 minutach izolat? no i wtedy po około 45 minutach posiłek? Co byłoby najlepsze? Dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam
[...] mi do glowy pewien pomysl.Skoro kapsulki z KA zawieraja jakis srodek zmieniajacy kwasowosc zoladka.To moze moznaby lukac KA razem ze zwykla mono?Wtedy ona wchlonie sie rownie dobrze co mono zawarta w kapsulce. Hehe moze to zbyt proste sie wydaje,ale najprostrze pomysly sa czasem najlepsze :) Moze ktos juz probowal takich trickow ? Pozdro
CHcialbym sie dowiedziec co bedzie najlepsze na poczatki treningow miesni brzucha.Nigdy go nie cwiczylem , mam 90 w pasie wiec i tak tluszczyk zakrywa ale robie cardio po treningach wiec mam nadzieje ze powoli bedzie znikac.Ogolnie staz 3miesiace.Mam pare opcji : a)abs b)po kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu jakies dobre cwiczenei na brzuch w [...]
[...] regularny,nie cwiczy na silowni.chce przybyc na masie i pytal mnie o wskazowki w tym kierunku.dawno juz nie kupowalem odrzywek itd i nie wiem co jest nowego i co warto kupic.co byscie mu polecil,czy jakas masowke,witaminy? wg mnie najlepsze jest regularne jedzenie i dieta,ale u niego to odpada. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2005-10-11 15:10:53
Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze metody na polepszenie szybkosci/sprintu (starty do pilki) i kondycji/wytrzymalosci. Mam 14 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi. Gram w mlodziezowce Lecha Poznan, treningi 3x w tygodniu + jeden mecz. Jestem osobnikiem bardzo podatnym na treningi. Na 60m mam 8.0sec. Kondycja niezla, ale chcialbym byc [...]
witam mam do dyspozycji saw i cell pump jak myslicie jakie bedzie najlepsze dawkowanie razem tych dwoch produktow?? chce zaczac zawsze z rana po posilku cell pumpa nastepnie saw przed treningiem i jeszcze raz cell pump po treningu. cell pump w dawkach 9.5g , a dni nietreningowe cell pump po posilku rano i wieczorem po pracy co o tytm sadzicie? i [...]
Witam w najbliższym czasie mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl. Chciałbym aby efekty były jak najlepsze wiec pytam o porady doświadczonych .. Mam zakupiona: - Vitalmax Kreatyna Mikro 500g MONOHYDRAT - białko -carbo -bcaa Mam do was prośbę moglibyście doradzić mi w jakich ilościach dane suplementy spożywać ? I jeszcze jedno pytanie czy podczas [...]
[...] jestem w tym temacie zielony. Z tego co ostatnio udało mi się wyczytać na innych forach oraz w internecie postanowiłem zakupić odżywkę carbo którą stosowałbym po treningu oraz jakąś odżywkę białkową do uzupełniania białka. Nie wiem czym mam się kierować w zakupie są pewnie lepsze i gorsze czy mógłby mi ktoś doradzić z jakiej marki są najlepsze?
Witam chciałbym wybrać trening po którym bedą jak najlepsze efekty, trening na kreatynie. 1 trening: - trening - przerwa - trening - przerwa - trening - przerwa 2 trening: - trening - trening - przerwa - trening - trening - przerwa - przerwa Jak lepiej trenować co drugi dzień czy 2 dni trningu, dzien przerwy, znow 2 dni treningi i 2 [...]
Witam Chciałbym abyście doradzili mi waszym zdaniem najmocniejszy cykl? tzn np 2 razy XP czy Xp+ kreaklyn ? czy XP+ CP czy XP + KO itp Które połączenia kreatyn będą najlepsze? I oczywiscie jakie suple najlepiej z nimi brać ? Dziekuje za odpowiedz (nie znalazłem podobnego tematu)
[...] oczytalem przeroznych opini i nie bardzo dalej wiem co jest dobrze mieszac z czym. mam decabol 250 + 3 testosterone "450" + polska metke + winko i nie mam problem co kiedy ile i z czym zmieszac zeby uzyskac najlepsze wyniki z tych srodkow? moze wy fachowcy lepiej sie na tym znacie i pomozecie. nie jest to pierwszy cykl !! jakies podpowiedzi????
... vs. ... ktore z walk MMA (pride, ufc, itd.) jakie miales okazje obejzec uznajesz za najlepsze, legendarne, ponadczasowe - slowem takie ktore trzeba zobaczyc?
witam. mam taki problem. Kupilem sobie kratyne olimpu 200 tabl i 3 kg. gaineru SMP Hitecu i chce to polaczyc zeby byly jak najlepsze efekty. I oto moje pytania: 1. Jak najlepiej dawkowac kreatyne zeby poszla na mase?? 2. jak dawkowac gainera?? 3. Czy te 2 rodzaje odzywek bierze sie jednoczesnie czy w jakis odstepach czasowych ( np. 2 tyg po braniu [...]